马可乐综艺节目-马可乐综艺节目叫什么
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利用下班后的3小时拉开同龄人的差距
其实，拉开你与同龄人差距的地方就是这里。上·帝对每个人都是公平的--一天都是24小时 每小时都是60分钟，每分钟都是60秒，但同样的时间在不同的人身上产生不同的价值。
央视推荐，下班后的黄金三小时千万别浪费。 持续做这些小事，能让你超越99%的同龄人。 去运动。 随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会变慢，每天抽出30-60分钟运动，不仅能保持身体健康，还能缓解坏情绪。推荐项目：慢跑、瑜伽、健身操、跳绳。都是些很不错的有氧运动，重要的是找到适合自己的。 去看书。
跑步：一周三次/一次40min（心率保持150+）。跳绳：一周三次/一次1500（逐步增加）。跳操：帕梅拉内啡肽（燃脂）。美丽芭蕾（体态30-40min时间）。学习技能，人与人的差距来自于下班后的8小时，针对则需技能要尽可能学习充电维荐我的小破站宝藏博主门。
而如果你充分利用了这两到三个小时，每天多学一些知识，多看一些书，多锻炼一点身体，多做一些自己喜欢的感兴趣的事情，那么你整个人都会变得轻松愉悦。
因为感受到差距的存在，才会让你跑得更快。想要拉开与同龄人之间的差距，下班以后，请你利用起你的时间，多学点有用的，年轻的时候，谁不是要一边学习一边前进的。给自己一次机会，拼一把，把差距缩小一点，让时间更有意义。
晚上3小时，不如早上1小时。都说下班后的3小时很重要，甚至决定着你和同龄人的差距。但是大部分上班族下班后都挺累的了，这时候还要专注起来看书、写文章根本就不现实，不如早点洗洗睡了，第二天早点起来。利用晨间精神充沛的一两个小时，效率更高，效果也更好。（3）养成长期主义的思维。
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